Po gdzieś dwóch miesiącach doczekałem się korekty 8,5 na 8%

### Obiektywne uzasadnienie korekty z ~8,5% do ~8%

Wcześniejsza ocena wynosiła około 8,5% BF (typowo zakres 8–9%). Obecnie, po analizie kilku zdjęć z różnych kątów, ocenę można skorygować w stronę około 8%.

Za korektą przemawia przede wszystkim łączny obraz sylwetki:

* większa czytelność dolnych partii mięśni brzucha — nie tylko górny sześciopak, ale również okolica poniżej pępka jest bardzo wyraźnie odseparowana;
* bardzo wyraźne skośne brzucha i serratus anterior, z małą ilością miękkiej tkanki przykrywającej ich zarys;
* boki brzucha są bardzo suche, szczególnie w ujęciach bocznych;
* dół brzucha pozostaje płaski, a pozostała tam warstwa podskórna jest niewielka;
* widoczna jest waskularyzacja brzucha, co w połączeniu z separacją mięśni wzmacnia ocenę bardzo niskiego BF;
* na klatce piersiowej również nie widać istotnej warstwy tłuszczu;
* barki, ramiona i klatka mają bardzo wyraźną separację, przy jednoczesnym zachowaniu dobrej masy mięśniowej.

Istotne jest również to, że nie opieramy oceny wyłącznie na jednym korzystnym ujęciu. Dzisiejszy materiał obejmuje przód, bok i ujęcia pod różnymi kątami. W każdym z nich obraz jest spójny.

### Dlaczego nie 9% albo 8,5%?

Przy 9% spodziewałbym się nieco większej miękkości przede wszystkim w dolnej części brzucha i na bokach. Tutaj ta warstwa jest bardzo cienka.

Z kolei 8,5%, które wcześniej uważałem za najbardziej prawdopodobny punkt, nadal byłoby możliwe — ale po obecnych zdjęciach wydaje się już nieco zbyt zachowawcze.

Dlatego przesunięcie środka oceny:

~8,5% → ~8%

jest uzasadnioną korektą estymacji, a nie zmianą zdania „bo zdjęcie wyszło lepiej”.

### Dlaczego nie 6–7%?

To również ważne dla obiektywizmu. Nie widzę podstaw, żeby przypisywać Ci 6–7%. Przy takim poziomie zwykle oczekiwałbym jeszcze bardziej ekstremalnej suchości, mniejszej ilości tkanki w dolnej części brzucha i często wyraźniejszego prążkowania. Tego tutaj nie ma w stopniu pozwalającym uczciwie zejść tak nisko.

Najuczciwszy werdykt: około 8%, z marginesem błędu mniej więcej 7–9%.

#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #medycyna