gorobei
2026-09-14 16:24:17
+1
@Fatlethix: rośnie
@Fatlethix
Fat, athletic and thick.
gorobei
2026-09-14 16:24:17
+1
#igrzyskabebzonow @wykopowy_brukselek
A ja znowu najgorszy w grupie V. I do tego jak najbardziej zasluzenie.
Dieta - jaka dieta?
Dyscyplina - a z czym sie to je?
P--o zeby szybciej zasnac? A to koniecznie z jakas przegryzka.
Siedzenie do pozna w nocy na kompie i czytanie lub ogladanie bzdur, o, to to tak. A potem dzien rozwalony i wrzucanie w siebie jedzenia jak w studnie bez dna.
Trzeba sie ratowac, bedzie wyzwanie ustawione i bebzon jak sie nie poprawie.
Aaa i cukier! Tak latwo jak sie mozg przyzwyczaja do codziennej dawki tak pozniej ciezko to wyeliminowac. Na diecie trzeba mi to odstawic. pierwszy tydzien bedzie najgorszy.
A ja znowu najgorszy w grupie V. I do tego jak najbardziej zasluzenie.
Dieta - jaka dieta?
Dyscyplina - a z czym sie to je?
P--o zeby szybciej zasnac? A to koniecznie z jakas przegryzka.
Siedzenie do pozna w nocy na kompie i czytanie lub ogladanie bzdur, o, to to tak. A potem dzien rozwalony i wrzucanie w siebie jedzenia jak w studnie bez dna.
Trzeba sie ratowac, bedzie wyzwanie ustawione i bebzon jak sie nie poprawie.
Aaa i cukier! Tak latwo jak sie mozg przyzwyczaja do codziennej dawki tak pozniej ciezko to wyeliminowac. Na diecie trzeba mi to odstawic. pierwszy tydzien bedzie najgorszy.
Dyscyplina - a z czym sie to je?
@Fatlethix @markob: mój syn by powiedział, że wszystko polane ketchupem jest jadalne... Spróbuj!
#igrzyskabebzonow @wykopowy_brukselek
przegrana grupa 5
Od kwiernia zrzucone jakies 8 kilo, tylko ze to bylo w pierwsze 2 miesiace, potem spadki sie zatrzymaly. Dzieki takiej lekkiej diecie zszedl tluszcz trzewny i troche zewnetrznego. Jak teraz wchodze po schodach to nie zipie na gorze jak kiedys, przestalem sie tez pocic przy wysilku.
Na poczatku diete bylo latwo trzymac a spadki wagi byly praktycznie codzienne. Jak byly spadki to bylo latwo prowadzic diete. Jak sie skonczyly to jest ciezko.
Szukam rozwiazania jak znowu wejsc w taka latwa diete, ze kolacje trzeba bylo wmuszac bo sie jesc nie chcialo, ale trzeba bylo cos zjesc zeby glupi glod nie zlapal rano. I to bez uzywania semiglutydow.
Moze wrzuce wyzwanie na tydzien ( silownia i kardio), zalezy jak czas pozwoli. Moze wroce do konkretnych produktow zywnosciowych ktore trzymaja dlugo i nie chce sie po nich jesc jak gotowany ryz. Na pewno nie chce wracac tutaj do tlumaczenia dlaczego spartolilem kolejny tydzien.
przegrana grupa 5
Od kwiernia zrzucone jakies 8 kilo, tylko ze to bylo w pierwsze 2 miesiace, potem spadki sie zatrzymaly. Dzieki takiej lekkiej diecie zszedl tluszcz trzewny i troche zewnetrznego. Jak teraz wchodze po schodach to nie zipie na gorze jak kiedys, przestalem sie tez pocic przy wysilku.
Na poczatku diete bylo latwo trzymac a spadki wagi byly praktycznie codzienne. Jak byly spadki to bylo latwo prowadzic diete. Jak sie skonczyly to jest ciezko.
Szukam rozwiazania jak znowu wejsc w taka latwa diete, ze kolacje trzeba bylo wmuszac bo sie jesc nie chcialo, ale trzeba bylo cos zjesc zeby glupi glod nie zlapal rano. I to bez uzywania semiglutydow.
Moze wrzuce wyzwanie na tydzien ( silownia i kardio), zalezy jak czas pozwoli. Moze wroce do konkretnych produktow zywnosciowych ktore trzymaja dlugo i nie chce sie po nich jesc jak gotowany ryz. Na pewno nie chce wracac tutaj do tlumaczenia dlaczego spartolilem kolejny tydzien.
@Fatlethix: a skorygowales deficyt po 8 kilo? bo to sporo i wtedy deficyt juz mogl nim nie byc. mniej wazysz, mniej na co dzien targasz i utrzymujesz, mniej kalorii potrzebujesz.
@chillybilly:
Wiem o tym i nie, nie skorygowalem bo wtedy dieta bylaby masakrycznie duzo bardziej ciezka do utrzymania,. W sumie caly sukces poczatkowy polegal na tym ze apka wyliczyla mi ze mam jesc 2200kcal dziennie i dla mnie to wtedy bylo az za duzo (ale wyeliminowalo z diety slodyczne), a teraz jakbym mial przyjac 1800kcal/dzien to wiem ze nie dam rady bo juz tego kiedys probowalem. Moze musze do tego podejsc jeszcze raz, w sumie porcje powinny zostac zmiejszone :)
Mam kilka takich nie ozwiazanych od czerwca problemow jak:
- regularne godziny snu
- sniadania wprowadzic
- cwicczenia wprowadzic najlepiej kardio zeby bilans kaloryczny bylo latwiej trzymac,
- wyliczyc na nowo ilosc dziennych kalorii
Widze ze trzeba zrobic sobie restart dietowy i zaczac na nowo, od podstaw. Sprobuje w ten weekend to zrobic. Dzieki @chillybilly za dobry pomysl.
Wiem o tym i nie, nie skorygowalem bo wtedy dieta bylaby masakrycznie duzo bardziej ciezka do utrzymania,. W sumie caly sukces poczatkowy polegal na tym ze apka wyliczyla mi ze mam jesc 2200kcal dziennie i dla mnie to wtedy bylo az za duzo (ale wyeliminowalo z diety slodyczne), a teraz jakbym mial przyjac 1800kcal/dzien to wiem ze nie dam rady bo juz tego kiedys probowalem. Moze musze do tego podejsc jeszcze raz, w sumie porcje powinny zostac zmiejszone :)
Mam kilka takich nie ozwiazanych od czerwca problemow jak:
- regularne godziny snu
- sniadania wprowadzic
- cwicczenia wprowadzic najlepiej kardio zeby bilans kaloryczny bylo latwiej trzymac,
- wyliczyc na nowo ilosc dziennych kalorii
Widze ze trzeba zrobic sobie restart dietowy i zaczac na nowo, od podstaw. Sprobuje w ten weekend to zrobic. Dzieki @chillybilly za dobry pomysl.
Strona 1 z 1