Czy ChatGPT 4o dobrze się sprawdza przy liczeniu kalorii?
Zrobiłem test i poprosiłem GPT 4o o oszacowanie kalorii z posiłków, które planowałem zjeść dzisiaj, a następnie porównałem to z moimi własnymi obliczeniami.
Moje wyliczenia:
Kalorie: 2477 kcal
Tłuszcz: 90,7 g
Białko: 202,8 g
Węglowodany: 211,4 g
Błonnik: 28,3 g
GPT 4o wyliczenia:
Kalorie: 2785 kcal
Tłuszcz: 112,2 g
Białko: 241,2 g
Węglowodany: 222,6 g
Błonnik: 46,7 g
Całkiem nieźle, choć najbardziej różniliśmy się w kwestii mięsa:
Kark wołowy (220 g): ja - 345 kcal, GPT - 550 kcal
Pierś kurczaka (200 g): ja - 196 kcal, GPT - 330 kcal
GPT perfekcyjnie policzył kalorie karmelizowanej cebuli, którą zrobiłem sam. Warzywa również były dobrze oszacowane. Zapomniałem wspomnieć o oliwie do pierwszego dania, ale w ostatnim daniu GPT policzył łyżeczkę smalcu jako 5 g, podczas gdy ja przyjąłem 10 g, więc to się w miarę wyrównało. GPT oszacował kefir o 50 kcal wyżej, ale nie znał konkretnego rodzaju, którego użyłem. Lody i gruszkę policzył perfekcyjnie, tak samo jak jajka. Kawałek sera zinterpretował jako 30 g, podczas gdy ja miałem na myśli 40 g.
Teraz zastanawiam się, czy to GPT się pomylił, czy ja niedoszacowałem mięsa. Widzę, że GPT brał wartości z Google, a ja głównie z ilewazy.pl. Nie wydaje mi się, żeby pierś kurczaka miała 165 kcal na 100 g i 3,2 g tłuszczu. Sprawdziłem też Fitatu i tamte wyliczenia zgadzają się z moimi.
Zadanie było trudne, ponieważ kark wołowy jest bardzo zróżnicowany. Można trafić kawałek z minimalną ilością tłuszczu, ale też część, w której 1/3 to tłuszcz.
Czy moim zdaniem GPT 4o nadaje się do liczenia kalorii? Chyba lepiej niż cokolwiek innego. Nawet jeśli zawyża niektóre wartości, inne kalkulatory też nie są precyzyjne. Producenci mogą mieć odchył 20% w podawanych wartościach i zazwyczaj je zaniżają, a co ważniejsze, nikt tego na bieżąco nie sprawdza. Najważniejsze przy liczeniu kalorii jest trzymanie się jednej metodologii. Jeśli przyjmiemy limit 2500 kcal, GPT powie nam, że tyle zjedliśmy, a w rzeczywistości było to trochę mniej, to patrząc na wagę, zobaczymy, że chudniemy za szybko i powinniśmy podnieść kaloryczność.
Metoda wprowadzania danych jest rewolucyjna w porównaniu z aplikacjami czy Excelem. Możemy po prostu gotować w domu obiad i na bieżąco mówić GPT, co dodajemy i w jakiej ilości, a na koniec poprosić, żeby zsumował i podzielił na porcje. Możemy w tym samym czacie na bieżąco mówić, co jemy w ciągu dnia, a później zapytać, co nam proponuje dojeść, żebyśmy dobili do zakładanych makro. To jest faktycznie AI - zaczyna być lepsze w wykonywaniu zadań od aplikacji, które były tworzone z myślą o wykonywaniu tych zadań, chociaż nikt nie miał na myśli dla niego takiego przeznaczenia.
#dieta #odchudzanie #silownia #mirkokoksy #mealprep #gotujzwykopem #gotujzmirkosoft
Polecam, Makłowicz.
Sypiesz do miseczki pól szklanki. Zalewasz wodom tak aby gorąca woda pokryła kaszę kus kus 5 mm ponad ziarno.
Zakrywasz talerzykiem na 5 minut.
smacznego.