Waga 90 kg, wzrost 175 cm. Zrezygnowałem w ogóle ze słodyczy, chipsów, słodkich napojów (tylko woda, raz na tydzień puszka pepsi). Jadłem same śmieciowe żarcie. Zamiast pizzy czy tam gyrosa jem kurczaka z ryżem albo jajka ze szczypiorkiem, jakieś jogurty zbożowe, dużo więcej warzyw i owoców, zero gotowego żarcia (jakieś pierog z paczki itd), zamiast białego pieczywa ciemne. Jem zauważalnie mniej kalorii (nie więcej niż 2 tys.). Biegam na bieżni 1-3 razy w tygodniu po 40 min (bieżnia pokazuje spalanie między 500 a 600 kalorii) i 1-3 razy w tygodniu gram godzinę w squasha. Po chyba 3 albo 4 tygodniach schudłem 1 kg :| Co robię nie tak?
#zdrowie #niebieskiepaski #mikrokoksy #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #odchudzanie