@testcrypto
3 obserwujących
testcrypto 2024-02-17 21:53:56 +5
Dzisiejsza próba dłuższego biegu i braku zwracania uwagi na tętno, a skupianie się na poprawnym oddychaniu.

Mimo wczorajszych interwałów, miałem dziś w baku sporo paliwa, aczkolwiek pierwszy raz na 9km wyssałem cały żel energetyczny z biedronki i niestety nie dodał mocy, za to w brzuchu zakotłował ( ͡º ͜ʖ͡º)

Porównanie 10k prawie równo sprzed miesiąca i z dziś, miejmy nadzieję, że jest to progres, a nie lepszy dzień ᕦ(òóˇ)ᕤ

#bieganie
aukolb 2024-02-18 06:30:19 +1
@testcrypto: co to znaczy poprawne oddychanie? Xd
testcrypto 2024-02-18 17:05:15 +1
@aukolb brak hiperwentylacji i oddychanie głęboko, zamiast byle jak i męczenie się samym oddechem (。◕‿‿◕。)
testcrypto 2024-02-13 19:40:12 +1
Czołem mirki i mirabelki, mam do Was pytanie od świeżaka biegowego.

Biegam sobie od 2.5 miesiąca, a tak bardziej regularnie od ostatniego miesiąca i już sam nie wiem za bardzo jak mam ćwiczyć.

Na początku nie korzystałem z żadnego zegarkowego trenera, po prostu korzystałem z zaleceń Garmina odnośnie proponowanych treningów, typu baza X minut z tempem 8:50, jakieś interwały, itd. Natomiast Garmin nie dopasowywał tych treningów z czasem do mojego stanu wytrenowania i jak na początku baza była z tempem 8:50, tak po 9 tygodniach dalej taką proponuje.

Tydzień temu chciałem spróbować trening z Garmin Coach - wybrałem trenera, zrobiłem benchmark run (biegłem najszybciej jak potrafiłem przez 5 minut - tempo 4:30), to kolejne zaproponowane treningi to było "Easy pace" przy 5:00min/km, co dla mnie byłoby totalnym zarzynaniem organizmu. Zrezygnowałem z tego i wróciłem z powrotem do treningów proponowanych przez Garmina.

Moje średnie tętno podczas treningu bazowego (8:50min/km@40min) to około 160bpm, wydaje mi się to zbyt duża wartość jak na trening bazowy, ale odkąd biegam, nie udało mi się biec w takim tempie, żeby było poniżej 155bpm (ciągłe bieganie, bez marszu).

Ostatnio udało mi się przebiec 10km przy tempie 6:52min/km przy średnim tętnie 172bpm i czułem się w porządku, już sam nie wiem czy szczególnie sugerować się tym tętnem, czy po prostu biegać na samopoczucie..

Chciałem zgodnie ze sztuką i sugestiami trenerów z YouTube rozbudowywać bazę tlenową przy tętnie 140, natomiast tętno 140 równa się u mnie bardzo szybki chód.

Co począć? (╯︵╰,)

#bieganie
Grzegiii 2024-02-13 20:30:26 +2
@testcrypto jak przy 183 czujesz się dobrze to wydaje mi się że tętno na easy run też może być większe. :) tak jak mówi reszta, biegaj i nie przejmuj się tak tętnem - może inaczej - porównuj sobie np. miesiąc do miesiąca, czy jest tendencja że tętno maleje przy tym samym tempie. :)
Wilson2231 2024-02-13 22:11:38 +3
@testcrypto: byczq po pierwsze to skoro regularnie biegasz dopiero od miesiąca to p-----l te wszystkie plany treningowe i narazie klep kilometry, biegaj z rozsądkiem 3-4x w tygodniu i tyle ile uważasz że dajesz radę. Z czasem Twoje tempo samo naturalnie wzrośnie a tętno naturalnie spadnie. Za pół roku takiego regularnego bieganka możesz zaimplementować jakiś plan treningowy ale wtedy już będzie więcej wiedział o swoim organizmie, poznasz go dużo lepiej i sam będziesz wiedział jak ułożyć sobie plan i w jakim tempie jesteś w stanie klepać bazę a w jakim robić jakieś szybsze jednostki.
testcrypto 2023-11-04 00:23:17 +3
Luźne przemyślenia - gdyby ktoś pytał, dlaczego ludzie w Warszawie nie łykają bk2% po same kule:

Zastanawiałem się ostatnio przez jakiś czas nad wzięciem beka 2% na jakieś wstępne mieszkanie dla siebie/pod wynajem (singiel, 26) w Warszawie, więc przynajmniej te dwa pokoje, 42m²+ oraz jakaś sensowna komunikacja.

Oczywiście biorąc taki kredyt wykluczyłem z wyboru jakieś stare mieszkania na wtórnym, bo już namieszkałem się w starym budownictwie.

Będąc singlem mam limit na nieruchomość 700k, mam obecnie ponad 250k oszczędności oraz te przysłowiowe 15k na łapę, więc kredyt w wysokości 500k jest osiągalny.

Zacząłem szukać jakichś mieszkań w stanie deweloperskim w inwestycjach już zrealizowanych oraz w przysłowiowych dziurach w ziemi.
Ku mojemu zaskoczeniu, szukając mieszkania do 700k nie da się w Warszawie znaleźć nic sensownego, bo w większości tych ofert doliczany jest jeszcze obligatoryjny zakup miejsca postojowego, i w efekcie przekraczamy próg 700k i dyskwalifikujemy się z możliwości wzięcia udziału w programie.

Ceny obecnie odjechały do takich wartości z metra, że jestem w szoku, że ludzie jeszcze biorą te mieszkania. Nie dość, że lokalizacje w większości są do d--y za to ceny minimum 17k za metr w stanie deweloperskim, chcąc uciec gdzieś bliżej 'centrum', ceny to obecnie ponad 20k za metr, co daje maksymalnie kurnik poniżej 35 metrów kwadratowych w c------m układzie X D.

Super deal k*rwo, wziąć kredyt na takie g---o, które jest jeszcze dziurą w ziemi.

Co mnie też trochę dziwi - większe mieszkania głównie nie łapią się w ogóle do bk2%, co nie przeszkadza deweloperom ustalać identyczną cenę jak za kawalerki, które się na program załapują X DE.

#nieruchomosci #warszawa #kredyt #kredythipoteczny
JC97 2023-11-04 01:13:11 +4
Co mnie też trochę dziwi - większe mieszkania głównie nie łapią się w ogóle do bk2%, co nie przeszkadza deweloperom ustalać identyczną cenę jak za kawalerki, które się na program załapują X DE.

@testcrypto: Ludzie sprzedają swoje stare kawalerki/małe mieszkania i przeprowadzają się do większych, więc BK2% generuje też ruch powyżej limitu dopłat.
Gustav88 2023-11-04 07:37:41 +2
@Maxior99 pewnie chodzi o to że jak ktoś sprzeda mieszkanie komuś na bk2 to potem idzie kupować większe
testcrypto 2022-07-04 16:51:47 +1
Cześć Mirki, zastanawiam się właśnie nad zakupem macbooka pro 14 z 16gb RAMu i 512g SSD. W głównej mierze ten laptop będzie wykorzystany do programowania, odpalania kilku kontenerków oraz odpalania gierki (gamedev trochę).

Czy te 16gb RAMu będzie wystarczające z perspektywy użycia czy lepiej dopłacić do 32gb RAMu, który będzie bardziej futureproof?

Nigdy nie miałem maca i nie chce sobie strzelic w kolano.

Różnica w cenie jest znaczna pomiędzy tymi pojemnościami ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#macbook
Myrcin- 2022-07-04 16:54:48 +2
@testcrypto: ja programuje na MacBooku 14, 16gb i jest notoryczny brak ramu. IDE+chrome pakuje ram pod korek, nawet kontenerów nie muszę odpalać. Bierz 32gb albo coś innego niż maca
testcrypto 2022-07-04 16:58:48 +0
@Myrcin-: U mnie często gęsto w przeglądarce wisi po 20-40 zakładek, obecnie mam xps, ale on juz niestety niedomaga. Chcę przejść na maca ze względu na wydajność energetyczną oraz brak szumu wentylatorów jak w odrzutowcu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Dzięki Mirku, coraz bardziej się skłaniam ku wersji 32gb
testcrypto 2020-06-02 14:53:23 +0
@przenikliwyumysl jakieś nowe wieści? polepszyło się?
przenikliwyumysl 2020-06-05 13:45:00 +1
Jestem 15 dni po przeszczepie, na początku była masakra - zmiany w jamie ustnej, wymioty, biegunki. padaczka, cewnikowanie i różne takie. Obecnie buzia zagojona, wciąż luźne stolce. Śledziona prawie że w normie, węzłów nikt nawet nie sprawdza. Za dwa tygodnie wychodzę - o ile nic się nie stanie. Idzie ku dobremu, tak przynajmniej to wygląda.
testcrypto 2020-06-05 20:34:28 +1
@przenikliwyumysl jak idzie ku dobremu to trzymam dalej kciuki i zapytam znowu za jakiś czas ( ͡º ͜ʖ͡º)

testcrypto 2020-05-24 12:51:09 +0
O hui tu chodzi, pierwszy raz od dawna byłem zmuszony jechać osranym #ztm #warszawa. Kupuje bilet w jakdojade, wsiadam do tramwaju i jadę.. Na następnym przystanku wchodzi kanar, sprawdza mój bilet na jakdojade, a ten okazuje się nieważny ʕ•ᴥ•ʔ. Zdażyło się tak komuś? Teraz musze marnować swój cenny czas na z-----------e do POPu i pisanie odwołania ( ͡° ʖ̯ ͡°)
beer_man 2020-05-24 13:22:01 +3
wystawia wezwanie do zapłaty

@testcrypto: Chyba pierwszy raz widzę, że ktoś nie pisze "mandat" ( ͡º ͜ʖ͡º)
testcrypto 2020-05-24 13:34:23 +3
@beer_man jakby to był mandat to bym napisał mandat :D
testcrypto 2020-02-03 10:39:06 +0
Hej murki, szukam jakiegoś taniego serwera do domu, żaden konkretnie nas, ot baremetal gdzie będę mógł zainstalować linuxa, postawić jakieś usługi czy wirtualki. Jest ktoś w stanie polecić coś do 1200zł, zależy mi na możliwie jak najmniejszym zużyciu energii (serwer będzie działać 24/7/365)

#serwery #pytaniedoeksperta #dell #hp #it #storage
wacek_1984 2020-02-03 10:51:53 +0
@testcrypto: chcesz tx1320 m2? ;)
testcrypto 2020-02-03 10:54:47 +0
@wacek_1984 za bardzo prądożerne, szukam czegoś do 130W max :D