Siema, w najbliższy piątek będę miał moje małe "zawody" na siłowni. Mianowicie ja vs kolega xD Te "zawody" będą się składać z 3 ćwiczeń (ohp, benchpress, deadlift). Obecnie rekordy mam takie 107,5 na klatę (jest potencjal na 110, ale c--j wie), 70 ohp ( jest potencjał na 72,5 ale c--j wie) i 135 deadlift (jest potencjał na 140, ale też c--j wie czy się uda, bo już 140 dwa razy spaliłem, ale to było w zwykłe dni bez przygotowania). Te wyniki robiłem tak na luzie w zwykłe dni treningowe, a teraz przez ten ostatni tydzień chcę zrobić tak, ale w każdym z tych ćwiczeń właśnie zyskać chociaż te 2,5kg od obecnego rekordu, ponieważ to starczy aby wygrać. Kolega ma praktycznie bliżniacze wyniki i w każdym z tych ćwiczeń praktycznie tyle samo wyciska, więc wiele do wygranej nie brakuje, więc to ważny ostatni tydzien xD. I teraz pytania:
1. jak zaplanować podejścia? czy najpierw bezpiecznie wyrównać rekordy, a potem próbować więcej? bo się boję, że wyrównanie rekordów na tyle mnie zmęczy, że dołożyć już będzie ciężko, a każdy kg się liczy.
2. w poniedziałek planuje ostatni trening, a potem 3 dni przerwy bez treningu. I ten poniedziałkowy planuje taki bardzo lekki, daleki od upadku mięśniowego. Czy to dobre podejście?
3. macie jakieś inne protipy co chociaż trochę siły mogą mi dodać w ten piątek? typu nwm najeść się węglowodanów czy coś innego? Tak jak wspomniałem tutaj nawet mała różnica ma znaczenie, więc każda rada się przyda xd
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Cześć, wynajmuje mieszkanie w Warszawie w bloku gdzie jest 100+ mieszkań. Mieszkanie jest zadbane po remoncie, lecz w bloku są karaluchy i przez to w moim mieszkaniu też są. Dziennie zabijam około 5-10. Było robione juz w bloku oraz mieszkaniu dezynsekcja, było robione przez firme w mieszkaniu żelowanie, sam też prywatnie rozstawiałem pułapki przylepne, lecz to nie daje wiekszego efektu, bo po prostu połowa ginie w losowych miejscach a druga połowa sobie biega po mieszkaniu (głównie kuchnia i łazienka). Zna ktoś jakąś firme albo preparat albo cokolwiek co by pomogło pozbyć się tego cholerstwa? Za każdą poradę z góry dziękuję.
#przegryw #warszawa #karaluchy #karaluch #insekty #zwierzeta

#studbaza #studia #szkola #przegryw
Jest jakaś szkoła dla dorosłych gdzie można teraz sobie ogarnąć status studenta? W żaku i cosinusie mówią że od września i października najszybciej

Cześć, w piątek będę na imprezce i będę pił a-----l. W sobotę natomiast będę chciał prowadzić samochod. Polecacie jakieś w miarę tanie ale skuteczne alkomaty albo inne rozwiązanie? Na policję nie pójdę się przebadać bo raz byłem i mnie zlali wiec szkoda czasu.
#alkomat #policja #alkoholizm #a-----l