@lisku_chytrusku c-----o i niestabilnie

@lisku_chytrusku ja tam kocham Trójmiasto i stąd pochodzę, ale nie będę malować trawy na zielono. Kijowo jak w każdym większym mieście z cenami wynajmu. Jedynie w Łodzi jest chyba jako tako - z tego co rozmawiałem ze znajomkami stamtąd.

@lisku_chytrusku: już sama sobie odpowiedziałaś, rób z asystą rękom i po prostu staraj się ją ograniczać. Na pewno warto zwiększyć częstotliwość tego konkretnego ćwiczenia albo zastanowić się razem z dobrym fizjoterapeutą, dlaczego tak słaba jest ta lewa noga...

@lisku_chytrusku:
Regresją będzie skrócenie zakresu ruchu. Pytanie dlaczego akurat to ćwiczenie, i czy wykonujesz je poprawnie.

Zacznij sobie od [siadów jednonóż do boxa](), może być też z podstawką pod piętą. Ustaw boxa odpowiednio wysoko i staraj się zarówno przy schodzeniu jak i wychodzeniu w górę dociążać nogę. Jeżeli noga jest słaba, będzie chciało Cie przechylać do przodu dla kompensacji plecami/wychylaniem ciała, nagraj się od boku żeby to kontrolować. Jeżeli noga jest w bardzo złym stanie to rób tylko ekscentrykę (zejście do boxa) a wstawaj z pozycji dolnej z dwóch nóg.
Może niekoniecznie na zasadzie regresji wzorca, ale wrzucam to podopiecznym i łatwiej na początku kontrolować ruch, nie obciążając przy tym tak mocno stawu rzepkowo-udowego w jakiejś fazie ostrej czy w tendinopatiach.
Co się podziało, że taka różnica w sile nóg? uraz?

@lisku_chytrusku:

@lisku_chytrusku: To spróbuj birddog, spacer farmera, planka w różnych wariantach, stir the pot, zercher hold, hollow body. Może któreś będziesz mogła wykonać.

@lisku_chytrusku: ponoć skończyły się czasy tanich powerliftów. Sprawdź na pepper czy są jakieś generowane kody do sklepu Adidas

@lisku_chytrusku: jakieś 3 lata temu kupiłem power Perfecty za 250zl na promce, dziś kosztują ponad 500zł. A miałem nie kupować, teraz bym sobie pluł w brodę xD Może jakaś inna firma ma taniej bo za tą cenę moim zdaniem się nie opłaca (podbicie w powerliftach nie jest zbyt duże).

@lisku_chytrusku: cykl miesiączkowy

@lisku_chytrusku hej, jesteśmy profesjonalnymi trenerami personalnymi, dietetykami i farmaceutami. Mógłbym coś doradzić, ale najpierw musimy zobaczyć Twoja sylwetkę. Wrzuć swoje zdjęcia, a my dobierzemy suplementacje