@Wrak_0: Miałem ból w podobnym miejscu z miesiąc? Nie byłem np w stanie opuścić sztangi przy żołnierskim do samego dolu z tego powodu. Pomogły po prostu wakacje i 2 tygodnie przerwy od dźwigania.

@Wrak_0 przyczep klatki piersiowej moze byc naderwany odstaw sztange cwicz na hantlach ja tak zerwalem wlasnie przyczep przez glupote

@Wrak_0: aż waga stanie

@Wrak_0: schodzić w dół? jak już to regulować w górę, im masz mniej tłuszczu tym wolniej jesteś w stanie go zrzucić - organizm silniej się broni

nie rozumiem tej mody na schodzenie w dół z kaloriami w miarę upływu diety. Jeśli na danym deficycie przestała Ci spadać masa, to znaczy, że organizm się tak zaadaptował, że zmniejszył Twoją aktywność. Nie ma innej możliwości, bo energia nie bierze się z powietrza. I teraz na ten zmęczony organizm Twoja rada, to zabrać mu więcej kalorii by się bardziej męczył xD dobry pomysł na efekt jojo

Ja waga stanęła, to wróć sobie na maintenance albo po prostu pobądź sobie chwile na tej wadze i daj ciału odpocząć i się przyzwyczaić. A najlepiej w ogóle do takiej sytuacji nie doprowadzać i jak zaczynasz się czuć c-----o to zawczasu podbij sobie kcal, żeby nie zajebywać metabolizmu.

@Wrak_0: 36

Ja kupowałem rozmiar taki jaki noszę normalnie
@Wrak_0