29 269,28 - 7,18 = 29 262,10

Krótko, zwięźle i na temat, 2x 1,2km+0,4km z przerwą pomiędzy w tempie 4:10/3:55. Przeziębienie, poza katarem, już chyba opanowane, bo według Garmina pułap tlenowy właśnie podskoczył. Biegać, obserwować, wypoczywać i ładować akumulatory.

#sztafeta

Cel: obiegamy Jowisz
Postęp: [############--------] 58,14%


Skrypt | Statystyki | FAQ

29 615,92 - 10,23 = 29 605,69

Zgodnie z planem powinno być 16km, ale nie chciałem się jeszcze zbytnio obciążać. Za to dorzuciłem w środku zaległe czwartkowe 2km w tempie docelowym. Serducho grało właściwie normalnie, samopoczucie mogłoby być lepsze, ale idzie ku dobremu.

#sztafeta

Cel: obiegamy Jowisz
Postęp: [############--------] 57,65%


Skrypt | Statystyki | FAQ

33 095,53 - 8,61 = 33 086,92

Październik rozpoczynam z opóźnieniem, zrobiłem dwa dni przerwy przez to nieszczęsne przeziębienie. Dzisiaj wahałem się do ostatniej chwili, ale czułem się cały dzień całkiem nieźle, więc ruszyłem. Może i było troszkę słabiej niż ostatnie treningi, ale nie puchłem na dystansie, czyli jest dobrze. Teraz dwa tygodnie na odbudowę i oby już bez niespodzianek.

#sztafeta

Cel: obiegamy Jowisz
Postęp: [###########---------] 52,67%


Skrypt | Statystyki | FAQ

29 911,42 - 7,50 = 29 903,92

No i wrzesień zamknięty licznikiem na 233km, powinno być ponad 250, ale na urlopie wypadły 2 treningi. Miesiąc ogólnie bardzo udany, zrobiona życiówka na piątkę 15 sekund lepiej niż celowałem, zrobiona dzień później testowa połówka w tempie lepszym niż wiosenny max, więc prognoza na październik i atak na 1:36-1:38 wygląda realnie, no i jeszcze zaliczone 2 prawilne papatoniki. Niestety po wczorajszej wizycie u dentysty wjechał stan zapalny i lekka infekcja, ale to się zateguje i będzie git.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel: obiegamy Jowisz
Postęp: [###########---------] 57,23%


Skrypt | Statystyki | FAQ

30 123,81 - 7,03 = 30 116,78

Pora schodzić z objętości, więc dzisiaj 4x mila, pierwsza na rozgrzewkę, dwie ostro i ostatnia na schłodzenie. Całym sobą czułem startowy weekend, ale weszło pięknie. Z dodatkowych utrudnień to ból zęba, bo w niedzielę wypadła mi korona i dzisiaj była wizyta u dentysty, oby się ładnie zagoiło.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel: obiegamy Jowisz
Postęp: [###########---------] 56,92%


Skrypt | Statystyki | FAQ

30 640,45 - 21,27 = 30 619,18

No i poszło, dość luźno, zgodnie z planem. Trasa fajna, nie za dużo zakrętów i nawrotów, podbiegi rozsądne, na końcu spory zbieg, który mocno pomaga powalczyć o czas. Teraz lekko odpocząć i za trzy tygodnie walczymy o życiówkę.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel: obiegamy Jowisz
Postęp: [###########---------] 56,20%


Skrypt | Statystyki | FAQ

30 646,48 - 5,03 = 30 641,45

Start na piątkę zaliczony. Cel zrobić sub 21' na równe 5km, weszło z zapasem 20:45, a do tego wynik oficjalny 21:03 i #185 w klasyfikacji open na ponad 5000 osób, tutaj zaskoczenie jak cholera. Jutro połówka miała być na spokojnie sub 2:00', ale forma mutant, to chyba pozwolę sobie na 1:50', co by mieć mniejszą kolejkę po grawer na medalu.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel: obiegamy Jowisz
Postęp: [###########---------] 56,17%


Skrypt | Statystyki | FAQ

30 718,53 - 11,34 = 30 707,19

Ostatnie lekkie bieganie przed serią jesiennych startów. Zaczynam w ten weekend imprezą garmina w Gdańsku. W sobotę wieczorem nocna piątka w trupa, a w niedzielę połówka na spokojnie byle poniżej 2 godzin.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel: obiegamy Jowisz
Postęp: [###########---------] 56,08%


Skrypt | Statystyki | FAQ

30 764,17 - 10,00 = 30 754,17

Kopyta roztruchtane po wczorajszych interwałach, wszystko pięknie gra.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel: obiegamy Jowisz
Postęp: [###########---------] 56,01%

Skrypt | Statystyki | FAQ

30 804,52 - 13,27 = 30 791,25

Dzisiaj w menu fajna pozycja, 2x1000, 2x800, 2x600, 2x400, 2x200 na przerwie 1:30 w narastającym tempie od 4:15 do 3:50. Weszło jak w masło, nawet odcinki w połączeniu pod górkę i wmordewind. Przetestowane nowe Bostony. Wiem że to inna specyfika buta, ale w kwestii lekkości w utrzymywaniu tempa to zakupione niedawno Novablasty nie mają podjazdu. Jedynie przy wolnym tempie rozgrzewkowym i na schładzaniu faktycznie czuć lekkie ciągnięcie w stopach od sztywności podeszwy. Dopiero po zerknięciu na apce zauważyłem, że nawet jakiś mini czeski papaton się trafił.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel: obiegamy Jowisz
Postęp: [###########---------] 55,96%


Skrypt | Statystyki | FAQ

31 361,88 - 21,37 = 31 340,51

Papaton w pięknej jesiennej pogodzie, trochę padało, mocno wiało, ogólnie wspaniale. Serducho dzisiaj współpracowało o wiele lepiej niż wczoraj.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel: obiegamy Jowisz
Postęp: [###########---------] 55,17%


Skrypt | Statystyki | FAQ

31 467,58 - 10,29 = 31 457,29

Wietrzny easy zaliczony, nogi podawały fajnie, ale tętno lekko wysokie. Może kwestia męczącego tygodnia, bo dzisiaj jak nigdy przeciągnąłem spanko do 8:00.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel: obiegamy Jowisz
Postęp: [###########---------] 55,00%


Skrypt | Statystyki | FAQ

31 536,97 - 11,68 = 31 525,29

Coś tam pobiegane, trening z odcinkiem 4km w tempie docelowym na połówkę. Weszło przyjemnie, powoli wracam na dobre tory.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel: obiegamy Jowisz
Postęp: [###########---------] 54,91%

Skrypt | Statystyki | FAQ

31 572,53 - 10,23 = 31 562,30

Taki sobie easy, czuć było trochę kopyta po wczorajszych interwałach. Odbudowa po urlopowym lenistwie w toku.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel: obiegamy Jowisz
Postęp: [###########---------] 54,85%


Skrypt | Statystyki | FAQ

Pytanie w sprawie butów. Czy Adidas Boston 13 z tymi prętami zachowuje się już bardziej jak pełny karbon, czy jednak jeszcze nadaje się do normalnego biegania? Kupiłem ostatnio Novablasty 5, z myślą o starcie na połówkę w tempie około 4:30-4:40, ale po kilku szybszych treningach stwierdzam, że są jednak zbyt miękkie jak pod moją nogę. Są teraz do wychaczenia Bostany w cenach 400-450zł i się zastanawiam, tylko nie chcę się pakować w karbon, bo to nie ten poziom biegania, z uwagi zarówno na tempo jak i pewnie technikę.

#bieganie #biegajzwykopem

31 625,03 - 15,17 = 31 609,86

Ostatni mocny okres treningowy przed startem zaczynamy ostro, bo w dzisiejszym menu 10x400m na przerwie 1:00, a tempo docelowe 3:55. Weszło nadspodziewanie dobrze, kilka odcinków z górki, kilka na podbiegach wymagało walki. Do całego treningu dołożyłem dodatkowe 3km z uwagi na cel logistyczny. Zostawiłem niedawno pod pracą jeden samochód i jeździłem drugim, a dzisiaj trzeba było go odebrać, więc wpadłem na pomysł, że po prostu po niego pobiegnę. Pomysł był wręcz wyśmienity, taka odmiana, od oklepanej już trasy, dobrze mi zrobiła (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel: obiegamy Jowisz
Postęp: [###########---------] 54,79%

Skrypt | Statystyki | FAQ

32 044,51 - 14,11 = 32 030,40

Miał być zwykły long, ale po urlopowym lenistwie miałem trochę wyrzutu sumienia i dołożyłem od siebie 5x500/500m z tempem docelowym później 4:40. Biegło się przyjemnie, tak akurat na spokojne rozkręcenie maszyny, bo we wtorek zaczynam ostatni mocny okres, 3 tygodnie ognia i potem już regeneracja do startu.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel: obiegamy Jowisz
Postęp: [###########---------] 54,18%


Skrypt | Statystyki | FAQ

= 32 227,62

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki | FAQ

32 320,90 - 12,10 = 32 308,80

Straszne lenistwo z bieganiem na tym urlopie, przez tydzień raptem drugi easy zrobiony. Dobrze że ogólnie jest dużo kilometrów w ciągu dnia przy zwiedzaniu. Po powrocie trzeba będzie się zabrać do roboty, bo tylko trochę ponad miesiąc do staru docelowego.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel: obiegamy Jowisz
Postęp: [###########---------] 53,79%


Skrypt | Statystyki | FAQ

32 743,97 - 10,29 = 32 733,68

Spokojne urlopowe bieganko. Jestem tutaj od soboty wieczorem, codziennie temperatura dochodzi do 35st.C. Niby o 7 rano, jak startowałem, było koło 22st.C, za to wilgotność to jakaś totalna masakra, byłem tak zlany potem po powrocie, że ciężko było znaleźć suchy skrawek na koszulce.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel: obiegamy Jowisz
Postęp: [###########---------] 53,18%


Skrypt | Statystyki | FAQ

33 269,74 - 21,37 = 33 248,37

Pogoda wciąż nie najlepsza, mocny wmordewind i ciągle kapiący deszczyk, ale papatonik na start urlopu udało się wykręcić. Podstawą treningu był dzisiaj 10km odcinek w tempie docelowym na październikowy półmaraton, czyli <4:40. Warunki były ciężkie, a na trasie mam 4 mocne podbiegi, więc jestem zadowolony z efektu końcowego. Przy okazji wpadły życióweczki na dyszkę i połówkę, bo takie dystanse z celem czasowym jednak nie często występują w moim kalendarzu.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel: obiegamy Jowisz
Postęp: [##########----------] 52,44%

Skrypt | Statystyki | FAQ

33 306,33 - 9,01 = 33 297,32

Kolejny eazy do kolekcji. Pogoda dziś idealna, cały dzień padało, a po pracy wychaczone okienko pogodowe z lekką mżawką dla ochłody. Jutro pierwszy dzień tygodniowego urlopu, jeśli aura pozwoli to w planie papatonik. Przyszły tydzień wyjazd, więc pewnie będzie skromnie, ale postaram się wrzucić jakieś dwa easy między zwiedzaniem, jak żona pozwoli.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel: obiegamy Jowisz
Postęp: [##########----------] 52,37%


Skrypt | Statystyki | FAQ

33 450,29 - 10,23 = 33 440,06

Wydreptany easy run 10km z okładem. Czuć że idzie jesień, bo zimny wmordewind znad morza męczy drugi dzień z rzędu.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel: obiegamy Jowisz
Postęp: [##########----------] 52,17%

Skrypt | Statystyki | FAQ

38 681,78 - 11,67 = 38 670,11

Otwarcie września zaliczone. Trening 3/2/1 km na tempach 4:40/4:30/4:25, czyli pierwsze dwa odcinki orbitujące gdzieś przy tempie docelowym na październikową połówkę, do której trwają przygotowania. Dodatkowo po leniwym sierpniu bez startów zaczynamy jesienną kampanię, w której będą piątka, dwie połówki i na koniec dyszka, więc poprawianie wiosennych życiówek na dystansach pełną gębą.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel: obiegamy Jowisz
Postęp: [#########-----------] 44,69%

Skrypt | Statystyki | FAQ

34 393,64 - 19,67 = 34 373,97

No i kolejny miesiąc za mną. Dzisiejszy long całkiem solidny, ładnie podbił przebieg, więc sierpień zamykam z nowym rekordem 257,4km. Na wiosnę myślałem, że wyczynem będzie dobić 200km w jakimś miesiącu, a tu proszę jaka nadwyżka mi wyszła.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel: obiegamy Jowisz
Postęp: [##########----------] 50,83%


Skrypt | Statystyki | FAQ