@Anonim5 Mi z pół roku zajęło zjechanie z 110 do 80+ ale i tak się ulałem jeszcze bardziej po tym xD Bez ćwiczeń.

p---------e, jakbyś się wziął za serio mocne treningi + codzienna aktywność fizyczna właśnie jak ten rower i spacery i robił je regularnie + trzymał michę na dosyć sporym deficycie to byś w pół roku to zgubił

no ale proste by to nie było

Pierdzieli ten czat. Zbijałem z 115 dokladnie do 96 w 5 miesiący.

Olej rower na takie dystanse bo przy tej wadze to się zamęczysz i szybko ci się odechce. Żeby palić kcal przez kardio to i tak musiałbyś mieć mięsnie w nogach solidne a insulinoopornośc u większości ludzi i tak ci pokaże fuckersa i spadnie ci energia co najwyżej na reszte dnia a nie kałdun. Rób spacery przy wyższym tętnie pół godziny żeby metabolizm podkręcić, rower jak masz ochote a nie na siłe 20km, utnij 500kcal i wszystko.


Wywal z diety po 16:00 wszystko co ma wysoki indeks glikemiczny. Zejdziesz tak do 100-105 i dopiero jakieś treningi powoli. Też kiedys chciałem być cwany, słuchałem zawodowców na redukcjach i miałem kontuzje co chwile nie wiedząc czemu.

A możesz po prostu mniej jeść.

@Anonim5 w większości przypadków wystarczy kontrolować co się je i ile by schudnąć albo nawet zmienić nawyki żywieniowe.