@jakuzii: wpisz w yt bjj solo drills

@twoj_starrry: no fajnie fajnie, jonny bones bierze 250kg w martwym a nogi ma dalej jak bocian xD zle sie zrozumielismy, kulturystyka i jakies cwiczenia izolowane sa gowno warte w takim sporcie, jak chcesz poprawic sile to robisz wielostawy a najlepiej te olimpijskie - snatche, jerki itp. jest gosciu na youtubie ktory prowadzi o tym caly kanał - były (tfu) trójboista ktory ma chyba jakis niebieski pasek, tutaj bardziej podstawowe ruchy ktore na pewno nie zaszkodzą. mimo wszystko, same dzwiganie ciezarow niewiele ci pomoze - chcesz byc lepszy to rob rundki kilka razy w tygodniu i tyle. nie ma na to zlotej rady wiem po sobie bo tez probowalem swoje braki rekompensowac silownia xD